[...] pierwsze zaznacz plan, który Cie interesuje. Nad listą planów masz przyciski, aby dodać plan do ulubionych kliknij przycisk Dodaj do ulubionych (taka żółta gwiazda). Teraz jak przejdziesz do kalendarza to w liście planów będziesz miał ten plan. A tak wogóle to zachęcam do obejrzenia filmików instruktażowych: [...]
Hubert81, oczywiscie, lecz przyznasz ze chyba rozsadniej w ogole zaczac od mniejszego niz wziac sobie ciezar, ktorym mozna zepsuc technike lub po prostu cos sobie zrobic? A jak w ogole oceniasz moj dzisiejszy trening? Nadal jeszcze zbyt maly ciezar biore?
Nie bardzo wyobrażam sobie, jak można wykonywać przysiad i martwy ciąg na ciężarze wyższym niż maksymalny i z pomocą partnerów treningowych. W ten sposób tak trudne ćwiczenia nigdy nie będą dobrze wykonane. Nawet nie wspominam o tym, jak bardzo wzrasta prawdopodobieństwo urazu. Co do powolnego opuszczania sztangi - wydaje mi się, że w kulturystyce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cel pomoze Ci osiagnac dieta, bez tego zaden plan nie sprawi ze schudniesz, jak masz mozliwosc 2 posilki w ciagu dnia sobie zrobic to rownie dobrze mozesz w tym czasie przygotowac sobie jedzenie na caly nastepny dzien przeciez?
[...] tak zeby tescia walic co 5dni po 200mg ale nie starczy mi,a lepiej jest chyba kuracje zakonczyc tesciem wiec rozlozylem ze po 200mg tygodniowo.Czy moze lepiej by bylo tak zrobic?1-1ml 2-1,5ml 3-2ml 4-2ml 5-3ml 6-3ml 7-1,5ml 8-1ml i skonczyc rowno z tesciem jak bym robil co 5dni co??jak nie to ulozcie jakos rozpiske jak mozecie dziekowka z gory
Dzień dobry wszystkim! Postanowiłam prowadzić regularnie dzienni. Ćwiczę 3 tygodnie (9 treningów siłowych) i widzę poprawę jakości ciała ale chciałabym zrobić to porządnie. Czyt. 3 tygodnie -3 kg z wagi 64.7 na 62. Do tej pory jadłam różnie. Raz dużo raz mało. Nie wiem jak mój organizm będzie reagował na przestrzeganie określonego deficytu kacl. [...]
[...] szkoła 250 rata za kompa razem 750 + 100 na czarna godzinę czyli mies 850 samych opłat zostaje mi gdzieś aż 350 na diete plus suple :'-( szczerze osłonki na wątrobe ok, jakies tam witaminy + magnez kretka tylko mono wchodzi w gre na inne mnie nie stać, no i jakies ph. juz dawno wyrosłem z bajek o suplach. jak masz dobra genetyke na suplach [...]
nie wiem moze dasz rade zrobic taki plan przy takiej masie moze masz i sile ale napewno w treningu plecow martwy daj na poczatek sklony sobie daruj a jak z podciaganiem na drazku?? co do nog to chyba lepiej wykroki zrobic przysiadne. ale teraz pytanie napisales ze chcesz spalic zalegajacy tluszcz a pozniej napisales ze ogolnie chcesz rozwinac [...]
Wznawiam swój temat . Pytanie: Jak rozpoznać ze t3 działa i czy jeżeli słabo je czuje podbic do 75 mcg ?? Rano na czczo ? I czy jest sens po zakończeniu t3 zrobić 3 dni na wysokich węglach i potem wskoczyć na vlcd (2-3 tyg) i juz bez t3 dokończyć redu ostatecznie czy dokupić to t3 i zrobić ten vlcd wtedy ? . Badanie TSH + FT3 cala dawka rano [...]
[...] 7 stycznia 2017 80kg i 13%) i dalsza szybka redukcja - moim zdaniem nie jest to dobry i bezpieczny dla zdrowia pomysł... Oby za chwilę nie wyszły problemy z tarczycą czy jakieś inne, typu wilczego głodu, obżarstwa i jo-jo. Ja bym radziła już w tym momencie "zdjąć nogę z gazu", odpocząć od redu, przyzwyczaić organizm przez jakiś czas do [...]
hrhr quart - ale nie chodzi tutaj o napuchnięcie wodą w trakcie ładowania. sensem brania kreatyny jest to ze trzeba jak najszybciej podniesc jej poziom ponad normę <fazą ładowania> a potem ten stan utrzymać <fazą utrzymania>. Nie zapominaj ze 'receptory kreatyny' bardzo łatwo sie 'zapychają' <to tak w niebiochemicznym uproszczeniu [...]
Oczywiście ,że się da ale trzeba mieć bardzo dużą wiedzę oraz stosować się do jej wymogów,pocięcie i spalanie fatu można nawet na prolo omie albo mecie zrobić które ciągną wodę strasznie ale jeśli ma się odpowiednią wiedzę oraz środki to można nawet na tak aromatyzujących środkach zrobić ładną wycinkę ale trzeba znać się na dietetyce i to bardzo [...]
Bo nie pisałem o tym , nie pamiętam jak sie to nazywało %-) Ale według lekarza genetycznie mam tak skonstruowany kręgosłup że w najniższej części odcinka lędźwiowego ruch podnoszenie z ziemii itd powoduje bardzo duży nacisk a potem ból , lekarz powiedział że mam wzmocnić mięśnie stabilizujące i podnosić małe ciężary w ruchu powodującym ten ból. Co [...]
[...] rzeczy w głowie i w życiu, to robisz sobie przerwę po której wracasz. No ale w ostatnich latach modne stało się ogłaszanie emerytury, a nawet po kilku miesiącach ogłaszanie wielkiego powrotu. Oczywiście rozumiem pewne wyjątki, kiedy zawodnik wraca do rywalizacji po kilku latach bo znowu poczuł głód rywalizacji, tak jak było z Georgesem St-Pierre.
[...] Szwecji, podczas gdy świat próbuje powstrzymać pandemię koronawirusa. Powiedział, że w dalszym ciągu ćwiczy w domu, ale nie jest to rodzaj pracy, który pomoże mu w podjęciu jakichkolwiek decyzji dotyczących jego kariery. W ostatnich latach Gustafsson pozostawał u siebie podczas swoich obozów treningowych w Allstars Training Center. Jednak na [...]
Wszystkie węgle powodują u mnie pękaty brzuch,a chlebek razowy bardzo lubię. CBL zakłada tylko węgle proste. Ja i tak dodałem trochę złożonych. Jak masa nie ruszy zwiększę trochę podaż kalorii w DNT ale chcę to zrobić pomału, łapiąc jak najmniej fatu
no w sumie fakt niektore to po***ane , jeszcze taka potrafi wmowic ze sie zakochala etc i co pozniej z nia zrobic ps. Uwazaj bo Kwiatula jak podlapie temat , to odrazu zamieszka obok Ciebie
Bull na wozku widlowym zawsze lepsza kasa niz normalni robole Ja nie zmyslam tylko pisze jak jest obecnie , bo kumpel wyjechal teraz Wiadomo zen ie zarobie milionow , ale po nawet 2 latach kase na wlasy sensowny biznes w PL spokojnie idzie zrobic w takiej sytuacji
Panowie chca wymiane zrobic 1e = 4 zl Bo tak bedzie lepiej podobno. Bo niby jak zrobia 1e = 3zl to spowoduje to przyspieszenie inflacji negatywne skutki dla gospodarki oraz pogorszenie sytuacji na rynku pracy. I tak zle i tak ****owo
BodyArchitect - dziennik treningowy
